يرغب الجميع تقريبًا في الحصول على شعر طويل وفاتن يشبه رابونزيل. ومع ذلك، يعاني الكثير منا من الشعر التالف أو الهش أو الرقيق أو القصير. إذا كنت قد تساءلت يومًا: "لماذا توقف شعري عن النمو؟"، فأنت لست وحدك.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعيق نمو الشعر، بدءًا من الوراثة والعمر إلى عادات نمط الحياة والحالات الطبية. في هذا الدليل الشامل، سوف نستكشف الأسباب المحتملة لعدم نمو شعرك ونقدم الحلول للمساعدة في تحفيز نمو الشعر الصحي.
1. دورة نمو الشعر
يعد فهم دورة نمو الشعر أمرًا ضروريًا لتحديد سبب عدم نمو شعرك. يمر الشعر بثلاث مراحل رئيسية:
مرحلة أناجين
هذه هي مرحلة النمو النشط، والتي تستمر عادة من 2 إلى 8 سنوات. حوالي 90% من بصيلات الشعر تكون في مرحلة النمو في أي وقت. خلال فترة الحمل، عادة ما يبقى شعر المرأة في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة ولمعانًا.
مرحلة كاتاجين
مرحلة التراجع هي فترة انتقالية يتوقف فيها الشعر عن النمو ولكنه لا يتساقط. ويستمر حوالي 4 إلى 6 أسابيع.
مرحلة التيلوجين
هذه هي "مرحلة الراحة" عندما يتساقط الشعر. قد تلاحظين ظهور المزيد من الشعر أثناء الاستحمام أو على وسادتك. تستمر مرحلة telogen لمدة 2 إلى 3 أشهر.
لا تمر كل بصيلات الشعر بنفس المرحلة في وقت واحد، مما يعني أن نمو الشعر قد يبدو متفاوتًا أو بطيئًا في بعض الأحيان.
2. علم الوراثة
يلعب تاريخ العائلة وعلم الوراثة دورًا مهمًا في تساقط الشعر لكل من الرجال والنساء. يمكن توريث تساقط الشعر الأنثوي (FPHL) وتساقط الشعر الذكري (MPHL) من أي من جانبي العائلة. إذا كان والديك يعانيان من تساقط الشعر، فهناك احتمال أن يحدث لك ذلك أيضًا.
3. العمر
العمر يمكن أن يؤثر على نمو الشعر لكلا الجنسين. قد تعاني النساء بعد انقطاع الطمث من تساقط الشعر بسبب تغير مستويات الهرمونات، بينما قد يعاني الرجال من تساقط الشعر تدريجيًا مع تقدمهم في العمر. بحلول سن الخمسين، سيكون لدى 85% من الرجال شعر أرق بشكل ملحوظ.
4. نقص التغذية
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الحديد والبروتين والبيوتين والزنك، إلى مشاكل في الشعر مثل تقييد نمو الشعر وترققه. إن تناول نظام غذائي متوازن غني بهذه العناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي.
الأطعمة لنمو الشعر
قم بدمج الأطعمة الغنية بالمغذيات التالية في نظامك الغذائي لدعم نمو الشعر:
- بيض
- سمكة
- التوت
- سبانخ
5. مشاكل الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تعطيل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى لقصور الغدة الدرقية، مثل التعب المستمر أو صعوبة فقدان الوزن، فاستشر طبيبك.
6. الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حالة تسمى التساقط الكربي، والتي تتسبب في دخول الشعر إلى مرحلة التيلوجين قبل الأوان وتقييد النمو. قد يحدث تساقط الشعر بعد حدث مرهق بشكل كبير أو بعد فترة طويلة من التوتر. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر مثل التمارين والرقص والسباحة والعلاج واليوجا وتمارين التنفس في تخفيف التوتر وتعزيز نمو الشعر.
7. تقصف الشعر وتقصف أطرافه
يمكن أن يحدث تكسر الشعر وتقصف الأطراف عندما يتم معالجة الشعر بشكل مفرط أو تعرضه للتصفيف الحراري المفرط. وبمرور الوقت، يمكن لهذه العوامل أن تضعف الشعر، مما يؤدي إلى تكسره وظهوره بشكل أقصر. يمكن أن تساعد قصات الشعر المنتظمة على منع الأطراف المتقصفة وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.
نصائح لمنع التقصف والأطراف المتقصفة
- استخدمي منتجات الحماية من الحرارة قبل التصفيف
- الحد من استخدام الأدوات الساخنة
- تجنب الإفراط في معالجة الشعر بالمواد الكيميائية والأصباغ
- حافظي على ترطيب شعرك جيدًا باستخدام علاجات الترطيب العميق
8. تسريحات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر
تسريحات الشعر المعقدة التي تتطلب الكثير من التمشيط والشد يمكن أن تؤدي إلى تلف الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستخدام المفرط للمنتجات الكيميائية وأدوات التصفيف يمكن أن يعيق نمو الشعر ويسبب حالات فروة الرأس التي تؤدي إلى تساقط الشعر الدائم أو تلف بصيلات الشعر.
نصائح لتصفيف شعر صحي
- استخدمي منتجات الشعر المصممة لنوع شعرك أو مشكلتك المحددة
- تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول على الشعر الجاف
- اختر المنتجات الطبيعية والصديقة للبيئة
9. الحالات الطبية
يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل الثعلبة البقعية، أن تتسبب في توقف نمو الشعر في مناطق معينة أو تساقطه على شكل بقع. إذا كنت تشك في أن هناك حالة طبية تؤثر على نمو شعرك، استشر الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
10. روتين العناية بالشعر السيئ
يمكن أن يؤثر روتين العناية بالشعر غير المناسب بشكل كبير على نمو الشعر. ومن العادات الضارة ما يلي:
- الإفراط في غسل الشعر أو عدم غسله
- استخدام الشامبو والبلسم القاسي
- تجفيف الشعر بقوة بالمنشفة
- - استخدام أدوات التصفيف الحرارية بشكل متكرر
نصائح لتحسين روتين العناية بالشعر
- اغسلي شعرك بالماء الفاتر واستخدمي شامبو لطيف خالي من الكبريتات
- قم بترطيب الشعر بانتظام، مع التركيز على منتصف الشعر وأطرافه
- اتركي الشعر يجف في الهواء وقللي من التصفيف الحراري
- استخدمي مشطًا واسع الأسنان أو فرشاة فك التشابك لإزالة التشابك بلطف
متى يجب استشارة الطبيب
إذا كنت تعاني من أعراض أخرى بالإضافة إلى تساقط الشعر، مثل ألم أو تهيج فروة الرأس، فمن الضروري استشارة الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد السبب الجذري لمشاكل نمو شعرك والتوصية بالعلاجات المناسبة.
الخط السفلي
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى توقف نمو الشعر أو نموه ببطء، بما في ذلك الوراثة والعمر والاختلالات الهرمونية والإجهاد ونقص التغذية وعادات العناية بالشعر السيئة.
من خلال معالجة هذه العوامل واعتماد روتين صحي للعناية بالشعر، يمكنك تعزيز نمو الشعر وتحقيق الخصلات الطويلة والرائعة التي ترغبين بها. لا تثبط عزيمتك إذا كانت رحلة نمو شعرك تستغرق وقتًا طويلاً؛ مع الصبر والرعاية المناسبة، ستكونين في طريقك إلى شعر أكثر صحة وقوة.
